Diabetes Gestacional: o que realmente funciona na alimentação?

O diabetes gestacional é uma condição que pode surgir a partir do segundo trimestre e exige atenção especial à alimentação. A boa notícia é que, com estratégia correta, a maioria dos casos é muito bem controlada apenas com nutrição e movimento.

Combine carboidratos com proteína e gordura boa

Carboidratos isolados elevam a glicemia rapidamente. Ao combiná-los com proteína e gordura saudável, a absorção é mais lenta e estável, evitando picos.

Prefira carboidratos integrais e em porções controladas

Arroz integral, batata-doce, aveia, frutas com casca e leguminosas devem aparecer em porções moderadas, distribuídas ao longo do dia.

Movimente-se após as refeições

Uma caminhada leve de 15 a 20 minutos após as principais refeições ajuda significativamente no controle glicêmico.

• ◆Evite sucos, mesmo os naturais, em grandes volumes.
• ◆Reduza ultraprocessados e açúcares simples.
• ◆Mantenha refeições regulares, sem longos jejuns.
• ◆Monitore a glicemia conforme orientação médica.

Diabetes gestacional bem cuidado é sinônimo de gestação tranquila e bebê saudável.