Os principais erros na alimentação durante a amamentação

A amamentação é um período de altíssima demanda energética e nutricional. Apesar disso, é também a fase em que mais circulam mitos e restrições, muitas vezes sem qualquer respaldo científico.

Restrição excessiva de alimentos

Cortar feijão, leite, frutas cítricas, chocolate e tantos outros alimentos por medo de cólica no bebê é um dos erros mais comuns. Restrições devem ser individualizadas e sempre acompanhadas por uma nutricionista.

Baixa ingestão calórica

Mães que comem muito pouco com a intenção de voltar ao peso de antes acabam comprometendo a própria recuperação, a energia diária e, em muitos casos, a produção de leite.

Pouca água e ultraprocessados em excesso

A demanda hídrica aumenta significativamente. Substituir refeições por biscoitos, barrinhas e produtos industrializados sobrecarrega o corpo justamente quando ele mais precisa de densidade nutricional.

Amamentar bem começa por nutrir a mãe, não por restringir.

Um acompanhamento individualizado garante que mãe e bebê recebam o que precisam, sem culpa e sem privações desnecessárias.