Como melhorar sua fertilidade através da alimentação

A alimentação tem papel central na fertilidade. Antes mesmo de pensar em engravidar, é possível preparar o corpo para receber uma gestação saudável, e isso começa no prato.

Nutrientes que importam

• ◆Ômega 3: importante para a qualidade dos óvulos e modulação inflamatória.
• ◆Vitamina D: relacionada à regularidade do ciclo e implantação.
• ◆Ferro, B12 e folato: essenciais para o desenvolvimento embrionário.
• ◆Zinco e selênio: atuam na produção hormonal.

Hábitos que favorecem

Sono regular, controle do estresse, redução de ultraprocessados e álcool, além de movimento físico moderado, contribuem para um ambiente hormonal favorável.

Fertilidade é resultado de saúde integral, não de uma única estratégia milagrosa.

Um acompanhamento nutricional voltado para fertilidade considera ciclo, exames, sintomas e fase da vida, construindo um plano realista e individualizado.